Appelée « Melon d’eau », la Pastèque est le fruit d’été par excellence ! Elle est idéale pour se rafraîchir et s’hydrater en même temps, car elle est très riche en eau. Elle est également riche en vitamines C mais surtout en minéraux comme le potassium et le magnésium, tout en étant faible en calories.
Consommée de juin à septembre, elle est délicieuse à croquer, mais pourquoi ne pas la cuisiner ?
Mettons la pastèque à l’honneur avec ces 3 recettes, de l’entrée au dessert, pour un menu 100% 🍉🍉🍉
🍅 Soupe froide Tomate et Pastèque 🍉
Ingrédients (4 personnes) :
- 1 kg de Tomates
- 1/2 Concombre
- Huile d’olive vierge extra
- 150 g de chair de Pastèque
- 1 Mozzarella buffala
- Sel
- Poivre du moulin
En cuisine !
Pelez les tomates : Ébouillantez-les 15 secondes, puis rafraîchissez-les sous l’eau courante. La peau se détachera alors plus facilement. Coupez-les en 4, mettez-les dans le mixeur.
Pelez le demi-concombre et coupez-le en cube. Dans le mixeur, ajoutez le concombre, les trois-quarts de la chair de pastèque, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 10 cl d’eau froide. Salez et poivrez à votre convenance. Actionnez jusqu’à obtention d’une préparation fluide et réservez au réfrigérateur au moins 2 h.
Pour servir, versez dans des bols ou assiettes creuses, nappez d’un filet d’huile d’olive, ajoutez le reste de la pastèque coupée en cubes, déposez la mozzarella buffala en lamelles sur le dessus et pour finir, donnez un tour de moulin à poivre.
Source : Yann Leclerc, image : Fénot
🥩 Côte de porc grillée et pickles de Pastèque 🍉
Ingrédients (4 personnes) :
- 4 côtes de porc
- 1/2 fenouil
- 400 g de pastèque
- 160 ml d’eau
- 60 ml de vinaigre blanc
- 2-3 cuillères à soupe de sucre roux pur canne
- 2 cuillère à soupe de coriandre ciselée
- 1 cuillère à soupe de grains de coriandre
- 1 cuillère à soupe de gros sel
- quelques grains de poivre
En cuisine !
Épluchez la pastèque, retirez les pépins puis coupez-la en cubes.
Dans une casserole, versez l’eau, le vinaigre, le sucre roux, le sel, les grains de coriandre et le poivre. Portez à ébullition. Ajoutez la pastèque. Attendez la reprise de l’ébullition et laissez bouillir 5 min.
Déposez les cubes de pastèque dans un bocal de 250 ml environ. Couvrez avec le jus de cuisson. Ajoutez les grains de poivre dans le bocal. Fermez le bocal et gardez au frais.
Au moment de servir, faites griller les côtes de porc dans une poêle 8 min des 2 côtés avec un filet d’huile. Servez avec le fenouil émincé, la coriandre ciselée et les pickels de pastèque.
Source : Quitterie Pasquesoone, image : Stockfood
🌿Smoothie Pastèque menthe 🍉
Ingrédients (4 personnes) :
- 1/2 Pastèque
- Branches de menthe
En cuisine !
Épluchez la pastèque, ôtez les pépins et coupez-la en cubes.
Passez-la au mixeur avec la menthe jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse.
Servez bien frais.
Source : Quitterie Pasquesoone
🍹 Bonus : Mojito Pastèque 🍉
Ingrédients (2 personnes) :
- 10 Feuilles de menthe
- 15 cl Eau gazeuse
- 2 Cuillères à Soupe de sucre
- 2 Citrons verts
- 15 cl Rhum
- 60 g Pastèque
- 15 cl Eau gazeuse
En cuisine !
Au fond d’un verre à bords hauts, écrasez (sans déchirer) les feuilles de menthe avec du sucre et du jus de citron vert à l’aide d’un pilon.
Découpez la pastèque et placez-la dans un blender puis mixez afin d’obtenir un jus bien lisse. Réservez quelques boules de pastèque en décoration. Versez sur la menthe.
Versez le rhum dans le verre. Remplissez de glace pilée. Puis complétez le verre d’eau pétillante.
Décorez de feuilles de menthe et de boules de fruits.
Source : Marion Poirot